{"id":1287,"date":"2022-01-24T08:12:28","date_gmt":"2022-01-24T13:12:28","guid":{"rendered":"https:\/\/lanotaeducativa.com\/letras-y-numeros\/?p=1287"},"modified":"2022-01-24T08:12:30","modified_gmt":"2022-01-24T13:12:30","slug":"como-adecuar-nuevamente-las-rutinas-de-sueno-en-los-ninos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/lanotaeducativa.com\/letras-y-numeros\/como-adecuar-nuevamente-las-rutinas-de-sueno-en-los-ninos\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo adecuar nuevamente las rutinas de sue\u00f1o en los ni\u00f1os?"},"content":{"rendered":"\n<ul><li><strong><em>Expertos de Emma Sleep recomiendan adecuar para los ni\u00f1os un buen espacio de descanso.<\/em><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Bogot\u00e1, enero de 2022.<\/strong> En la temporada de vacaciones, las rutinas de sue\u00f1o en los ni\u00f1os suelen alterarse y as\u00ed mismo las actividades que realizan en el transcurso del d\u00eda, por lo tanto, una de las transiciones m\u00e1s importantes es la de retomar la rutina escolar y esto implica dormir nuevamente en un rango de tiempo que propicie el completo descanso.<\/p>\n\n\n\n<p>Siempre se ha cre\u00eddo que dormir 8 horas ser\u00e1n suficientes para alcanzar un descanso ideal, pero en realidad esto es un promedio al cual se ha llegado para determinar el tiempo id\u00f3neo de sue\u00f1o. En los ni\u00f1os el periodo de descanso var\u00eda seg\u00fan su edad, seg\u00fan lo comenta la Dra. Adriana Mart\u00ednez, especialista de la Asociaci\u00f3n Colombiana:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Beb\u00e9s: de 4 a 12 meses de edad necesitar\u00e1n de 12 a 16 horas, incluidas las siestas.<\/li><li>1 y 2 a\u00f1os de edad: un ni\u00f1o necesitar\u00e1 de 11 a 14 horas, incluidas las siestas.<\/li><li>De 3 a 5 a\u00f1os: un ni\u00f1o necesitar\u00e1 de 10 a 13 horas, incluidas las siestas.<\/li><li>De 6 a 12 a\u00f1os: para una buena noche de sue\u00f1o, un ni\u00f1o de 6 a 12 a\u00f1os necesitar\u00e1 de 9 a 12 horas.<\/li><li>De 13 a 18 a\u00f1os: para dormir bien por la noche, la mayor\u00eda de los adolescentes necesitar\u00e1n de 8 a 10 horas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Desde que los peque\u00f1os salieron a vacaciones han transcurrido aproximadamente 2 meses, o quiz\u00e1 ser\u00e1 el primer a\u00f1o de estudio de muchos, es decir que el h\u00e1bito o se ha perdido o debe implementarse; en cualquiera de los dos casos ser\u00e1 fundamental el descanso, ya que un buen dormir tambi\u00e9n garantizar\u00e1 el adecuado crecimiento y desarrollo de los ni\u00f1os. Pero, all\u00ed surge un gran interrogante para padres de familia o acudientes \u00bfC\u00f3mo retomar \/ implementar la rutina escolar y los horarios para dormir?<\/p>\n\n\n\n<p>Expertos de Emma Sleep recomiendan una serie de comportamientos que facilitar\u00e1n llevar a los peque\u00f1os del hogar a un nuevo horario:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ambiente apropiado<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tal como los adultos, los ni\u00f1os necesitan dormir en un \u00e1rea segura y adecuada, ser\u00e1 indispensable que el lugar para conciliar el sue\u00f1o posea buena organizaci\u00f3n, sea ventilado, buena oscuridad, sin dispositivos tecnol\u00f3gicos, sin juguetes y con un buen soporte corporal, ya que su cuerpo tambi\u00e9n necesitar\u00e1 una distribuci\u00f3n adecuada del peso y de este modo evitar dolores corporales.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Adecuada alimentaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Un ni\u00f1o en crecimiento necesita consumir gran cantidad de vitaminas y minerales que garanticen el desarrollo adecuado, pero a la hora de dormir ser\u00e1 clave que consuma alimentos ligeros, m\u00ednimo dos horas antes de acostarse, ya que la digesti\u00f3n podr\u00eda dificultar el conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p><em>(Cabe aclarar que cualquier cambio en la dieta debe estar avalada por su m\u00e9dico de cabecera).<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Actividad diurna<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los ni\u00f1os deben desarrollar en el transcurso del d\u00eda actividades f\u00edsicas y mentales que les interesen, pero antes de dormir ser\u00e1 mejor reducir o limitar el ejercicio f\u00edsico y el consumo de contenidos digitales o televisivos, brindando un espacio de m\u00ednimo 60 minutos libres de estos est\u00edmulos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Antes de ingresar a clases<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Una o dos semanas antes de ingresar al colegio, puede adelantar cada d\u00eda el horario de dormir de 10 a 15min, y as\u00ed mismo la hora en que debe levantarse el menor, de este modo el cambio no ser\u00e1 brusco y tendr\u00e1 una mejor adaptaci\u00f3n al nuevo ritmo de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos cambios pueden desarrollarse progresivamente y de este modo ayudar a que los ni\u00f1os se desarrollen \u00f3ptimamente durante este nuevo a\u00f1o escolar. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Acerca de Emma Sleep<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>Con sede central en Frankfurt y fundada en 2013 por el doctor Dennis Schmoltzi y Manuel M\u00fceller, Emma The Sleep Company es una empresa alemana especializada en la fabricaci\u00f3n de colchones y otros productos del descanso. Focalizada en la investigaci\u00f3n del sue\u00f1o, Emma se consolida como un referente internacional en el sector del descanso, ofreciendo la tecnolog\u00eda m\u00e1s innovadora y los materiales m\u00e1s avanzados La compa\u00f1\u00eda cuenta con su propio laboratorio de investigaci\u00f3n en Frankfurt, donde trabaja para desarrollar los productos que mejor se adapten a las necesidades de las personas. <\/em><a href=\"https:\/\/www.emma-colchon.co\"><em>https:\/\/www.emma-colchon.co<\/em><\/a><em> <\/em><em><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Expertos de Emma Sleep recomiendan adecuar para los ni\u00f1os un buen espacio de descanso. Bogot\u00e1, enero de 2022. 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